શું તમને નાની ઉમર માં સફેદ વાળ થાય છે, તો કરો આ નાનો ઉપાઈ ક્યારે નહીં થાય સફેદ વાળ, જાણો અહી વિગતવાર

જો તમે પણ નાની ઉંમરમાં વાળ પાકવાથી પરેશાન છો, તો તમારે તરત જ તમારા રોજિંદા આહારમાં ફેરફાર કરવો જોઈએ, આ માટે તમારે વિટામિન B થી ભરપૂર ખોરાક લેવો જોઈએ.

નાની ઉંમરમાં સફેદ વાળ ઉગવા એ એક એવી સમસ્યા છે જેનો સામનો 25 થી 30 વર્ષના યુવાનો પણ કરી રહ્યા છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, આનું કારણ આનુવંશિક હોઈ શકે છે, પરંતુ અમારી બગડતી જીવનશૈલી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકની આદતો સમય પહેલા વાળના વિકાસ માટે જવાબદાર છે. જો તમે શિસ્તબદ્ધ જીવનશૈલી અને સ્વસ્થ આહારની મદદથી આ સમસ્યાને દૂર કરી શકો છો. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે ધ્યાન આપો, તો તમે જોશો કે શરીરમાં એક ખાસ વિટામિનની ઉણપ થઈ ગઈ છે, જેના કારણે વાળ ઝડપથી પાકવા લાગ્યા છે.

શું ક્યાંક વિટામિન બીની ઉણપ છે?
અમે વાત કરી રહ્યા છીએ વિટામીન B ની, જો શરીરમાં આ મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોની ઉણપ હોય તો તેની સીધી અસર આપણા વાળમાં દેખાવા લાગે છે. જો વિટામિન બી યુક્ત ખોરાકનું સેવન કરવામાં ન આવે તો નાની ઉંમરમાં જ વાળ સફેદ થવા લાગે છે એટલું જ નહીં વાળ ખરવાની સમસ્યા પણ રહે છે. વિટામિન B એ આપણા શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્ત્વ છે, તે સેલ મેટાબોલિઝમ અને લાલ રક્ત કોશિકાઓના સંશ્લેષણમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

રોજિંદા આહારમાં વિટામિન બી યુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરો
જો તમારી નાની ઉંમરમાં તમારા વાળ વધવા લાગે છે, તો તરત જ તમારા રોજિંદા આહારમાં વિટામિન B, વિટામિન B6 અને વિટામિન 12 B નો સમાવેશ કરો. ખાસ કરીને જો તમે ડેરી ઉત્પાદનો ખાવાનો આગ્રહ રાખો છો, તો આ પોષક તત્વોની જરૂરિયાત પૂરી કરી શકાય છે.

વિટામિન બી મેળવવા શું ખાવું?
-ઇંડા
-સોયાબીન
-દહીં
-ઓટ્સ
– દૂધ
– ચીઝ
– બ્રોકોલી
– પ્રોન માછલી
– સૅલ્મોન માછલી
– ચિકન
– લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી
-સમગ્ર અનાજ

વિટામિન બી ના પ્રકાર
વિટામિન બી 1 – થાઇમીન
વિટામિન B2 – રિબોફ્લેવિન
વિટામિન બી 3 – નિયાસિન
વિટામિન બી 5 – પેન્ટોથેનિક એસિડ
વિટામિન B7 – બાયોટિન
વિટામિન B9 – ફોલેટ
વિટામિન બી 12 – કોબાલામીન

(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ઘરગથ્થુ ઉપચાર અને સામાન્ય માહિતી પર આધારિત છે. તેને અપનાવતા પહેલા, ચોક્કસપણે તબીબી સલાહ લો. Daily Khbar આની પુષ્ટિ કરતું નથી.)